pierwszy cykl trening

[...] wyciskanie sztangielek plasko 3s barki: unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 3s bic: unoszenie sztangi stojac 2s tric: wyciskanie hantla za glowa 2s Lub TO Dzień pierwszy klatka oraz triceps brzuch Dzień trzeci plecy oraz biceps/przedramiona Dzień piaty uda/łydki oraz barki Trening - z każdą serią zwiększamy ciężar oraz zmniejszamy [...]

[...] sztangi za karku 7. uginanie ramion ze sztangą łamaną 8. francuskie wyciskanie sztangi do czoła leżąc 9. martwy ciąg 10. wspięcia na maszynie Stosowałem przez pierwszy miesiąc po 2 serie poszczególnych ćwiczeń po 8 powtórzeń. W drugim miesiącu do ćwiczeń nr 1,2,4,6,7,8,9,10 dodałem po jednej serii po 6 powtórzeń. W każdej kolejnej [...]

[...] (kiedyś może też było ale nie było tak odczuwalne) odczuwam osłabienie, spadek libido i ogólną stagnacje jeśli chodzi o trening. Jakieś 4-5miesięcy temu, bo właśnie wtedy pierwszy raz czułem takie mocniejsze osłabienie, postanowiłem sobie zrobić badania testosteron, prolaktyna i estradiol (kumpel mi akurat takie polecił). Nie mam teraz przy [...]

Pierwszy wiekszy cykl i teoretycznie juz zadnych wiecej nie bedzie. Tak, wiem, ze wszyscy tak mowia ;) Dragi 1-4 Meta 15-20mg ED 1-8 (propionat ALBO prolongatum) (200 ALBO 150mg) (E3D ALBO E5D) (nie znosze zastrzykow) 6-10 winstrol 30mg ED Nolvadex 5 dni po 8 tyg. 40 mg, nastepne 10 dni po 20mg (dla propionatu) ALBO 10 dni po 8 tyg. to samo co [...]

[...] to od efektów, w tej chwili przebiegnę 3km w ok 15min, moim celem jest zejść do 12min i nic więcej). Moja propozycja to wykonywanie treningu biegowego np. wtorek + piątek: pierwszy wariant to bieganie na bieżni bezpośrednio po treningu siłowym; przed treningiem siłowym i przed bieganiem po 1 porcji BCAA, po bieganiu - porcja gainera. Jak [...]

[...] 81kg) osotanio miałem cykl kreatynowy , brzybyło trochę masy (6kg) , zatłuszczylem sie i chcę zredukować kilka kg, jednak pytam tutaj , czy dobrze robie. Dzis jest moj pierwszy dzien redukowania. Diety ułożonej ścisle nie mam , jednak prowadzę tak jak by listę tego co zjadłem i staram sie dostarczyc , 2gr/kg masy Białka , 2,5 węgli ,oklo 1 [...]

[...] 8/10 niedziela wolne łydki, przedramiona itd. do "palenia", reszta te 8/10 powtórzeń to tak tylko taki szablon, jak będę czuł, że dam rade 1 więcej to wycisnę. to bedzie moj pierwszy dziennik prosze mnie poprawiac, co dodac co zmienic. pozdrawiam! :) Zmieniony przez - asdghj w dniu 2012-01-13 13:24:08 Zmieniony przez - asdghj w dniu 2012-01-13 [...]

[...] olimpu.zalezy mi na tym zeby nabrac troche masy.problem mam w tym ze niewiem jak mam cwiczyc.mam dwa treningi nad ktorymi sie zastanawiam i prosze o porady. trening pierwszy polega na tym ze w np w pierwszym cwiczeniu wykonuje 3 serie przygotowawcze a 4 to zasadnicza.pierwsza serie wykonuje ciezarem ktorym zrobie okolo 20 ruchow ale [...]

Ok., obiecałem przygotowac program suplementacyjny dla miłosników rowerów na okres letni wiec zaczynam.... Załóżmy, że trenujemy 3-4 razy w tygodniu na dystansie mniej wiecej 60-80 km, ze średnia prędkością ok. 25-30km/h Cykl suplementacyjny opiera się głównie na poprawieniu wytrzymałości aerobowej, obniżeniu poziomu tkanki tłuszczowej i [...]

[...] : rekord 185 - aktualnie ok. 165/170 martwy ciag : 240 - aktualnie ok. 210/220 przysiad : 200 - ak. ok. 170/180 PYTANIE: Chłopak chce uderzyć z grubej rury, to będzie pierwszy jego kontakt z omadrenem i trenem lecz stosował już propa w dawce 100 mg ed. Meta najpierw praktycznie solo bo zostało mu jeszcze troszkę nadrobić po spadkach prawie [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj na forum więc pragnę wszystkich gorąco przywitać. Właśnie wczoraj nadarzyła mi się okazja, żeby po raz pierwszy zobaczyć film z Bruce Lee "Wejście Smoka". Byłem zafascynowany jego sylwetką i nadałem sobie cel do końca 2014 roku - uzyskać podobną budowę klatki piersiowej i brzucha, a do tego trochę [...]

Witam 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - 110 -udo:- -talia:- 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: rzeźba, [...]

W związku z tym że to mój pierwszy temat/post - chciałbym wszystkich powitać. Dużo czytałem, dużo rzeczy z forum wprowadziłem w życie, w swój trening, ale ogrom wiedzy zawartej na forum zmusił mnie do zalozenia tematu. Postaram sie raz a dobrze opisac wszystko po kolei, jak sie odzywiam, jak trenuje, ogolnie jak mi się żyje :) Chcialbym jeszcze [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split partia 2x week 9. CEL CYKLU: Zbudowanie trochę mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ten byłby pierwszy 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Do porostu [...]

[...] sie wybijam i zaniedbuje, Pomyślałem że przydało by sie jakieś doładowanie i obmyśliłem coś takiego, nie wiem jak bedziecie sie na to zapatrywać: 1-8 prolongatum 200mg c5d (pierwszy strzał 300mg) no więc to mój skomplikowany cykl a do niego: - zastanawiałem się czy nie jeść minimum t3 przez 10 tyg później selen jod - jako że od pasa w dół mnie [...]

[...] niepokoja :/. Aktualnie robie trening "cyklicznosc II grupa II cykl II", ktory jest zamieszczony na tej stronie :)(robie trening full osprzet) nie jestem pewien, ale ten pierwszy przypadek byl chyba przy cyklu I w tym treningu. moj staz to : 2,5 roku. Link do treningu http://www.sfd.pl/temat169456/strona8/ (cykl II) proszę o pomoc. Zmieniony [...]

Witam serdecznie... Chcę zrobić 2gi cykl SAA w życiu, ten pierwszy robiłem ~3 lata temu (meta + prolongatum 10 tygodni) Celem jest zbudowanie jak najlepszej jakościowo masy mięśniowej. Cykl miałby trwać 10-12 tygodni, chyba, że któryś z ekspertów wymyśli to inaczej to jestem otwarty na propozycje. Moj pomysł to: Deca 100mg e7d przez pierwsze 2 [...]

[...] STERYDOWE: kilka:) 8. TRENING: splint 3razy w tygodniu, teraz 4 9. CEL CYKLU: masa, od kwietnia redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie, pierwszy raz długie estry 11. POZIOM BF%: około 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo ekto 13. STAN ZDROWIA: igła 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] kręcić brzuch) - odżywki 2x Crea9 6x L-Glutamina Protein 80 --------- Dieta: 3 posiłki na dzień + śniadanie Przygotowuję wszystko rano żeby mieć z głowy na cały dzień. Na pierwszy tydzień plan taki: Śniadanie: 8:00 (4Jajka, 3x chleb 3ziarna tostowy + 3 plastry chudej szynki, 3 plastry sera + 3plastry pomidora + 3x rzodkiew) 3 Posiłki rozłożone [...]

[...] nie sprawdzałem raczej treningi na średnich i mniejszych ciężarach (mimo iż nogi mam spore (nie otłuszczone) to są słabe ale ostro nad tym pracuję więc nie sprawdzałem Witam pierwszy post i pytanie (bądź opinie) o pierwszy poważniejszy cykl. Wcześniej brałem ph SUS500 jak wchodził dopiero na rynek, po za tym suplementy takie jak termogeniki, [...]